空白Koobai 2023-04-24 2023-04-24 08:32 上周减肥总结：七天早起两天熟练游泳四天晚上空腹一天晚上吃健康餐。这一周没慢跑，都只是走路，且距离整体短，目前脚腕的胀痛感逐步恢复，之后是不是要继续慢跑，再定。本周继续努力～#锻炼 #日常
空白Koobai 2023-04-22 2023-04-22 17:30 今天游泳总结：现在泳池游一整趟都没问题了，但发现自己游的时候身子是斜的，这就导致前进更费力，尝试努力让身子平起来，但会让身体更下潜，还需学习及手脚配合熟练，努力，加油#锻炼 #日常
空白Koobai 2023-04-22 2023-04-22 15:25 把群晖关机清理了下灰尘，这运行了半年多没清理，灰尘是真厚，这还是摆在柜子里面运行，日常如果放在外面，那灰尘估计更不得了～ #日常
空白Koobai 2023-04-17 2023-04-17 13:35 今天游泳不知道为什么特别累，一趟快游到的时候，感觉都呼吸困难了。游完出来，手脚身心都很疲惫，总共游了四十几分钟，应该是学游泳以来最少的时间。不过总的距离是最长的一次。还是得熟练手脚配合及脚的动作，加油～ #锻炼
空白Koobai 2023-04-14 2023-04-14 13:31 今天游泳总结：在深水区练习了踩水，及踩水移动。另外游一趟过去，再游回来，发现手没力气了，很累。手臂的力量太差，需要力量训练才行。先还是熟悉动作及手脚的配合，加油 #锻炼
空白Koobai 2023-04-13 2023-04-13 13:55 游泳又达到一个里程碑，把剩下的四分之一克服掉了，能一次游一趟全场。返程还需在半场休息下，因为水深的一边不好停留休息。继续努力 #锻炼
空白Koobai 2023-04-10 搭建个人锻炼轨迹页面 “ 聊聊肥胖说说状态 ”的日志已过去十几天，基本上做到了动起来：1.每天早起跑步。2.学习游泳。3.晚上空腹。 慢跑，以半个小时为基准，跑了几天之后发现除了腿酸疼之外，脚腕也不舒服。通过 conge 经验分享：初跑者的目的，一是养成习惯，二是控制野心不受伤。现在每天以15-20分钟为基准，跑不是目的，先培养习惯，让身体逐步适应锻炼。不过这几天脚腕疼得好像更厉害点，写这篇日志时脚腕在胀疼，可能跟最近走的路太多有关系，再适应适应。 游泳，之前没想着游泳，Eileen 说游泳是全身运动，更容易减肥，于是在家附近找了个游泳馆，尝试看看。说起游泳还是停留在小时候放牛时学的狗刨式游法，现在真正要游，其实完全不会。于是从看教学视频开始学，目前基本上每周去2-3次，现在要说有没有学会，嗯……还没有，继续坚持努力。 空腹，减肥最快的方式其实是不吃或者少吃，但咱也做不到也不健康。但零食、饮料、夜宵已完全戒掉，当然之前也不怎么吃。目前基本上保持晚上不吃晚餐，一天吃早中两餐，也算是遵循了816减肥方法。上周有几天没坚持住，继续坚持努力。 当然更快更科学的减肥方式是，力量训练，一天摄入的热量少于消耗
空白Koobai 2023-04-10 2023-04-10 12:42 上周减肥总结：六天早起锻炼三天晚上空腹两次学习游泳。一天没跑步四天晚上吃了东西，原因就不找了，吃就是吃了。本周继续努力～#锻炼 #日常
空白Koobai 2023-04-06 2023-04-06 18:13 发现 ben-29 基于 running_page 项目，增加了骑行、游泳等运动项纪录。更完美了，刚好最近学游泳、之后带娃去骑行，记录起来～ #锻炼
空白Koobai 2023-04-04 2023-04-04 14:00 通过 conge 的分享，利用 running_page 开源项目，搭建了个 跑步记录 页面，不错，从另外一个维度来督促自己～ #锻炼
空白Koobai 2023-04-01 2023-04-01 15:47 小时候放牛的时候，学会了狗刨式游泳，但现在真正到了泳池其实没法游几米，连基本的换气都不大会。最近为了身体，除了跑步之外，打算把游泳也学会，推荐下B站的 梦觉教游泳频道 ，发现讲得蛮有意思～ #锻炼
第 第三夏尔 2023-03-30 2023年3月小结 开始的最好时间是现在 中文博客开张才一周，起初还在纠结：到底是写每月小结还是每周小结？还是不写总结，想到什么写什么？ 后来索性懒得想了，这样下去只会陷入无尽的计划陷阱之中 (get organized trap，我自创的)。
